هي حصة حركة وقوة واعية مدتها 45 دقيقة، صُممت لتمنحك فرصة للعودة إلى جسمك وحركتك بطريقة أهدأ وأكثر وعيًا.
تجمع الحصة بين مرونة المفاصل (Mobility) وتمارين التنفس الواعي. نتحرك خلالها من خلال تمارين مدروسة تساعد على تحسين مدى الحركة، التحكم بالجسم، التوازن والثبات، مع التركيز على جودة الحركة بدلًا من سرعة الأداء أو رفع أوزان ثقيلة.
خلال الحصة سنركز على مناطق أساسية مثل الورك، الكتفين، العمود الفقري والكاحلين، مع تمارين تساعد على تقليل الإحساس بالتيبّس وتحسين طريقة تحرك الجسم ككل
لمن تناسب الحصة؟
• للمبتدئات الراغبات في بداية بسيطة وتدريجية للحركة
• لمن انقطعت عن الرياضة وترغب في العودة بشكل تدريجي
• لمن تتمرن باستمرار وترغب في تحسين جودة الحركة ومرونة المفاصل
• لمن تعاني من التيبّس الناتج عن الجلوس أو ساعات العمل الطويلة
ماذا ستحصلين عليه من الحصة؟
• حركة أكثر سلاسة ووعيًا
• تحسين مرونة ومدى حركة المفاصل
• تنشيط وتقوية العضلات باستخدام المرونة
• تحسين التوازن والثبات والتحكم بالجسم
• تقليل الشعور بالتيبّس
• شعور أخف وأكثر اتصالًا بالجسم بعد الحصة
لا تحتاجين إلى خبرة سابقة أو مستوى معين من المرونة. لكل تمرين خيارات وتعديلات تناسب مستويات مختلفة
تفاصيل الحصة
التاريخ: الجمعة 2 أوكتوبر 2026
الوقت: 3:30 م – 4:30 م
المدة: 45 دقيقة
الموقع: ستديو في حي النخيل – الرياض
عدد المرات: حصة واحدة فقط
تنويه:
تأكيد التسجيل يكون بعد إتمام الدفع، والمبلغ غير مسترد في حال إلغاء الحضور.
وفي حال طرأ لك أي ظرف وما قدرتي تحضرين، نرجو إبلاغنا قبل موعد الحصة بـ48 ساعة على الأقل.